Telefon kullanımı, yemek sırasında farkında olmadan daha fazla yemeye neden olabilecek alışkanlıklardan biri olarak son yıllarda sıkça araştırılıyor. Sosyal medyada gezinmek, kısa videolar izlemek veya mesajlara cevap vermek,…
Küçük tabak kullanmak, porsiyon kontrolünü desteklemek için en sık önerilen beslenme alışkanlıklarından biridir. Aynı miktardaki yemeğin daha küçük bir tabakta daha dolu görünmesi, tüketilen porsiyonu farklı algılamaya yardımcı…
%80 Kuralı (Hara Hachi Bu), Japonya'nın uzun yaşam kültürüyle sıkça ilişkilendirilen ve öğünleri tamamen doymadan sonlandırmayı temel alan bir beslenme yaklaşımıdır. Bu yöntemde amaç, tamamen tok hissedene kadar…